Шотокан – найбільший стиль японського карате, був створений у 30-х роках минулого століття.
Шотокан, який ми знаємо сьогодні, є дітище таких майстрів, як Фунакосі Йосітака, Накаяма Масатосі, Егамі Сігеру, Хіронісі Генсін, Обата Ісао, Хіросі Ногуті.
В основі стилю Шотокан лежить техніка Сюрі-те, для якої були характерні витончені прийоми бою на близькій дистанції та удари ногами, які наносяться переважно на нижньому рівні, яку Фунакосі вивчав у майстрів Адзато та Ітосу.
Згодом Гічін Фунакоші та його учні доповнювали її новими елементами, такими як удари ногами на верхньому рівні, ведення бою переважно на середній дистанції, добре розроблена система спортивного поєдинку. У такий спосіб відбувалася універсалізація стилю Шотокан. На сьогоднішній день він включає старі прийоми Окінава і сучасні прийоми спортивного розділу карате-до.
Шотокан – найакадемічніший із класичних японських стилів, фактично є “азбукою” карате-до. Він має кілька яскравих, характерних рис:
По-перше, стиль Шотокан каратедо вимагає хорошої фізичної підготовки, чіткого знання техніки і граничної самовіддачі і не випадково на емблемі стилю зображено тигр – тотемний покровитель стилю. Відомо, що у стінах Шаоліня з XV ст. практикувалися 5 “звірячих” стилів. Одним з них був стиль тигра, – з різкими, потужними рухами та стрімкими переміщеннями, переважно по прямій, що призначався для розвитку та зміцнення м’язів та кісток.
У Шотокан, з погляду вимог до техніки виконання, – повне відповідність канонам Шаолиня: обов’язкові самі різкість, міць, сила, низькі стійки, гранична концентрація зусиль у будь-якій дії. Ці якості були обов’язковими в карате Ітосу і Мацумури, вони стали обов’язковими і в Шотокан. Так збереглася традиція стародавнього шаоліньського цюань-фа.
По-друге, у кожній дії повинні бути присутніми:
правильне дихання, що допомагає активізувати циркуляцію ки;
своєчасність дії;
контроль руху ударної кінцівки, тобто. чітке закінчення прийому;
розвиток максимально можливої сили та швидкості за мінімально короткий відрізок часу, особливо в кінцевій фазі удару або блоку.
По-третє, велика програма навчання, недарма Шотокан називають “Абеткою карате-до”: необхідно вивчення понад 20 ката. У цьому вся також простежується вплив північно-шаоліньської традиції, де практика ката (тао) – основа тренінгу. Особливо серйозна увага приділяється:
вироблення жорсткого балансу, загальної стійкості, що досягається тривалим відпрацюванням низьких, глибоких стояків;
обертальним “клацанням” рухом стегон у горизонтальній площині, у прямому або зворотному ударі напрямку, що генерує величезну руйнівну силу в ударах і блоках;
своєчасному і миттєвому включенню всіх груп м’язів у кінцевій фазі удару, коли позитивне прискорення миттєво змінюється негативним (якщо це зворотний рух) або різкою зупинкою, завдяки чому виникає імпульс від удару або блоку, або ударна хвиля, що поширюється вглиб поверхні, що уражається.
Формування психофізичних характеристик каратека йде через цілеспрямовану та дуже інтенсивну роботу над тілом. Жорстка самодисципліна та великий обсяг фізичних навантажень покликані розвинути твердість характеру, працьовитість та гуманність.
“Метою стародавнього бойового мистецтва Окінава було вміння завдати вирішальної поразки противнику одним ударом руки або ноги. Але споконвіку старі майстри надавали більшого значення духовній стороні цього мистецтва, а не голій техніці виконання прийомів. Тренування каратиста передбачає роботу тіла і духу і до того ж належне повага до суперника. Нам недостатньо боротися на повну міць, головне робити це в ім’я справедливості.”
Шотокан відрізняється переважно лінійним додатком сили, оскільки найкоротший шлях до мети – пряма, що різко контрастує, наприклад, з Годзю-Рю або стилями китайського цюань-шу, багатими на кругові рухи. Низькі, широкі, міцні стійки. Переходи динамічні та чіткі. Удар йде від стегна, потужні, енергійні рухи, дуже багата та складна техніка рук. Блоки жорсткі, рухи економні. Удари ногами на нижньому та середньому рівні. Є добре продумана кидкова техніка.
Філософія Шотокан проста:
Головне в атаці є правильний вибір моменту для нападу, швидкість та максимальна ефективність при мінімумі коштів. У захисті – надійність та сила блоку, щоб у противника не виникало бажання знову йти в атаку. Основна зброя – потужні реверсивні прямі удари руками, удари у випаді, різкі удари ногами по середньому рівню в корпус, підбивають під опорну ногу або обидві ноги. Головний принцип ударів ногами: “Людина міцніша стоїть на двох ногах, ніж на одній”. До того ж удар у голову практично неефективний при загостреному почутті дистанції, розвитку якого надається вирішальне значення в стилі Шотокан.
Тому послідовники Шотокан прагнуть менше використовувати екзотичні елементи, більш придатні для кіно, і воліють реалізувати принцип “іккен-хіссацу” (одним ударом-наповал). Фунакосі проголосив основний принцип карате-до: “Карате ні сен те нас” – “Карате: атака не має переваги”. Більше широке тлумачення означає: ” Карате немає зброю агресії ” . Тим самим Фунакосі підкреслив ідею гуманності карате-до.
Однак поряд із філософським змістом, цей девіз містить пряме практичне тлумачення: в момент атаки рука або нога нападника перетворюється на мету для того, хто захищається і може бути вражена потужним блоком або контрударом. Ось чому ката в Шотокані обов’язково починаються з блокуючого руху.
Найважливіше місце в системі тренінгу Шотокан карате-до, поряд з кіхон та куміте, займають формальні вправи – ката.
Шотокан увібрав і органічно об’єднав у собі легкі та рухливі ката Серін-Рю: Хейян, Бассай, Канку, Емпі, Ганкаку та більш “важкі” та “силові” ката Серей-Рю: Теккі, Дзютте, Хенгетсу, Дзіон. Кожен каратека, зрештою, знайде свою техніку та манеру виконання.
По-третє, велика програма навчання, недарма Шотокан називають “Абеткою карате-до”: необхідно вивчення понад 20 ката. У цьому вся також простежується вплив північно-шаоліньської традиції, де практика ката (тао) – основа тренінгу. Особливо серйозна увага приділяється:
вироблення жорсткого балансу, загальної стійкості, що досягається тривалим відпрацюванням низьких, глибоких стояків;
обертальним “клацанням” рухом стегон у горизонтальній площині, у прямому або зворотному ударі напрямку, що генерує величезну руйнівну силу в ударах і блоках;
своєчасному і миттєвому включенню всіх груп м’язів у кінцевій фазі удару, коли позитивне прискорення миттєво змінюється негативним (якщо це зворотний рух) або різкою зупинкою, завдяки чому виникає імпульс від удару або блоку, або ударна хвиля, що поширюється вглиб поверхні, що уражається.
Формування психофізичних характеристик каратека йде через цілеспрямовану та дуже інтенсивну роботу над тілом. Жорстка самодисципліна та великий обсяг фізичних навантажень покликані розвинути твердість характеру, працьовитість та гуманність.
“Метою стародавнього бойового мистецтва Окінава було вміння завдати вирішальної поразки противнику одним ударом руки або ноги. Але споконвіку старі майстри надавали більшого значення духовній стороні цього мистецтва, а не голій техніці виконання прийомів. Тренування каратиста передбачає роботу тіла і духу і до того ж належне повага до суперника. Нам недостатньо боротися на повну міць, головне робити це в ім’я справедливості.”
Шотокан відрізняється переважно лінійним додатком сили, оскільки найкоротший шлях до мети – пряма, що різко контрастує, наприклад, з Годзю-Рю або стилями китайського цюань-шу, багатими на кругові рухи. Низькі, широкі, міцні стійки. Переходи динамічні та чіткі. Удар йде від стегна, потужні, енергійні рухи, дуже багата та складна техніка рук. Блоки жорсткі, рухи економні. Удари ногами на нижньому та середньому рівні. Є добре продумана кидкова техніка.
Філософія Шотокан проста:
Головне в атаці є правильний вибір моменту для нападу, швидкість та максимальна ефективність при мінімумі коштів. У захисті – надійність та сила блоку, щоб у противника не виникало бажання знову йти в атаку. Основна зброя – потужні реверсивні прямі удари руками, удари у випаді, різкі удари ногами по середньому рівню в корпус, підбивають під опорну ногу або обидві ноги. Головний принцип ударів ногами: “Людина міцніша стоїть на двох ногах, ніж на одній”. До того ж удар у голову практично неефективний при загостреному почутті дистанції, розвитку якого надається вирішальне значення в стилі Шотокан.
Тому послідовники Шотокан прагнуть менше використовувати екзотичні елементи, більш придатні для кіно, і воліють реалізувати принцип “іккен-хіссацу” (одним ударом-наповал). Фунакосі проголосив основний принцип карате-до: “Карате ні сен те нас” – “Карате: атака не має переваги”. Більше широке тлумачення означає: ” Карате немає зброю агресії ” . Тим самим Фунакосі підкреслив ідею гуманності карате-до.
Однак поряд із філософським змістом, цей девіз містить пряме практичне тлумачення: в момент атаки рука або нога нападника перетворюється на мету для того, хто захищається і може бути вражена потужним блоком або контрударом. Ось чому ката в Шотокані обов’язково починаються з блокуючого руху.
Найважливіше місце в системі тренінгу Шотокан карате-до, поряд з кіхон та куміте, займають формальні вправи – ката.
Шотокан увібрав і органічно об’єднав у собі легкі та рухливі ката Серін-Рю: Хейян, Бассай, Канку, Емпі, Ганкаку та більш “важкі” та “силові” ката Серей-Рю: Теккі, Дзютте, Хенгетсу, Дзіон. Кожен каратека, зрештою, знайде свою техніку та манеру виконання.